9대 생활 수칙1)

• 담배를 피우지 않습니다.

• 술은 가급적 마시지 않습니다.

• 적당량의 음식을 규칙적으로, 골고루, 짜지 않게 먹고, 통곡물, 채소, 콩, 생선을 충분히 섭취합니다.

• 규칙적으로 매일 30분 이상 운동하고 오래 앉아서 생활하는 시간을 줄입니다.

• 적정한 체중과 허리둘레를 유지합니다.

• 스트레스를 잘 관리하여 즐거운 마음으로 생활합니다.

• 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 측정합니다.

• 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 환자는 생활습관을 개선하고 약물치료 등 적절한관리와 치료를 꾸준히 받습니다.

• 뇌졸중과 심근경색증의 응급증상을 미리 알아두고 응급상황이 발생하면 즉시 119를 부릅니다.

  아래 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문하여 적절한 평가와 치료를 받는 것이 필요합니다. 병원으로 이동하는 중에 응급 상황이 발생할 수 있으므로 되도록 자가용보다는 119 구급차를 이용하는 것이 좋습니다.
  다음 증상들은 뇌졸중의 조기증상일 수 있습니다.

  • - 갑자기 한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠진다.
  • - 갑자기 말이 어눌해지거나, 다른 사람의 말을 이해하지 못한다.
  • - 갑자기 한쪽 눈이 보이지 않거나, 양쪽 눈 시야의 반이 보이지 않거나, 물체가 두 개로 보인다.
  • - 갑자기 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘들다.
  • - 갑자기 이제까지 경험하지 못한 심한 두통이 있다.
  다음 증상들은 심근경색증의 조기증상일 수 있습니다.

  • - 갑자기 가슴에 심한 통증이나 압박감 또는 짓누르는 느낌이 있다.
  • - 갑자기 턱, 목 또는 등 부위의 심한 통증이나 답답함이 있다.
  • - 갑자기 숨이 많이 찬다.
  • - 갑자기 팔 또는 어깨에 통증이나 불편함이 느껴진다.